Pierwsza konsultacja psychologiczna. Od czego zacząć?
Zdarza się, że decyzja o umówieniu spotkania zajmuje więcej czasu niż sama konsultacja. Pojawiają się pytania: co powiedzieć, od czego zacząć, czy nie przesadzam?
Nie trzeba przychodzić z gotową odpowiedzią. Jeśli wiesz tylko, że jest Ci trudno, od tego zaczniemy.
O czym rozmawiamy na pierwszym spotkaniu?
Pytam, co skłoniło Cię do kontaktu właśnie teraz. Co dzieje się w Twoim życiu, od kiedy odczuwasz trudności i jak wpływają one na codzienne funkcjonowanie. Interesuje mnie również to, czego oczekujesz od naszej rozmowy.
Czasem chodzi o jedną konkretną sytuację. Rozstanie, chorobę, konflikt w rodzinie. Czasem trudno wskazać jeden powód. Pracujesz, zajmujesz się domem, wywiązujesz z obowiązków, a mimo to coraz częściej brakuje Ci sił. Nie musisz wiedzieć, jak to nazwać.
Nie oczekuję opowiedzenia całego życia w ciągu jednego spotkania. Wspólnie ustalamy, co jest teraz najważniejsze.
Jeśli nie chcesz jeszcze o czymś mówić
Powiedz mi o tym. Nie wszystko trzeba poruszać na pierwszej konsultacji. Dotyczy to szczególnie doświadczeń, do których trudno wracać. Nie potrzebuję wszystkich szczegółów, żeby zacząć poznawać Twoją sytuację.
Masz prawo zapytać, po co zadaję dane pytanie. Masz też prawo powiedzieć, że potrzebujesz chwili albo nie jesteś jeszcze gotowa czy gotowy odpowiedzieć.
A jeśli się rozpłaczę albo zabraknie mi słów?
Nie musisz za to przepraszać. Rozmowa o sobie bywa trudna, zwłaszcza gdy od dawna skupiasz się na potrzebach innych. Cisza czy łzy nie przeszkadzają w spotkaniu. Nie trzeba ich szybko przerywać ani tłumaczyć.
Jak przygotować się do konsultacji online?
Wybierz miejsce, w którym masz prywatność. Sprawdź internet, kamerę i mikrofon. Jeżeli mieszkasz z innymi osobami, uprzedź je, że przez czas spotkania potrzebujesz spokoju. Same słuchawki nie zapewnią prywatności, jeśli ktoś słyszy Twoje odpowiedzi.
Jeśli obawiasz się, że zapomnisz o czymś ważnym, zapisz kilka punktów. Nie ma obowiązku przygotowywania notatek. Nie musisz też wcześniej ustalać własnej diagnozy.
Co ustalamy pod koniec?
Pierwsza konsultacja trwa 50 minut. Pod koniec rozmawiamy o tym, co udało się zrozumieć i jakie dalsze kroki warto rozważyć. Czasem potrzebujemy kolejnych spotkań, żeby dokładniej przyjrzeć się trudnościom. Czasem wskazane jest wsparcie innego specjalisty.
Ty również oceniasz tę rozmowę. Czy czujesz się wysłuchana lub wysłuchany? Czy rozumiesz, co proponuję i dlaczego? Jeśli coś budzi wątpliwości, warto o tym powiedzieć.
Nie trzeba czekać, aż sytuacja stanie się nie do zniesienia. Jeśli chcesz porozmawiać o tym, co Cię obciąża, napisz do mnie: kontakt@hannaswierczewska.com.
Hanna Świerczewska | Psycholog, psychotraumatolog, psychoonkolog
Jeśli chcesz porozmawiać o swojej sytuacji, zapraszam na konsultację online.
Komentarze