Kiedy warto zgłosić się do psychologa?
Nie masz pewności, czy potrzebujesz konsultacji. Jest Ci trudno, ale nadal pracujesz i zajmujesz się codziennymi sprawami. Zastanawiasz się, czy to wystarczający powód.
Na spotkanie możesz przyjść właśnie z tym pytaniem.
Nie trzeba wcześniej rozpoznawać u siebie depresji, zaburzeń lękowych czy innego problemu. Możesz powiedzieć, że od pewnego czasu gorzej śpisz, trudno Ci się skupić albo coraz częściej unikasz spotkań. Że coś się zmieniło i nie rozumiesz dlaczego.
Zwróć uwagę na to, jak długo trwają trudności i jak wpływają na Twoje życie. Czy nadal masz ochotę robić to, co wcześniej sprawiało Ci przyjemność? Czy odpoczynek pomaga? Co zaczyna sprawiać Ci problem?
Jeśli objawy utrzymują się, nasilają albo utrudniają codzienne funkcjonowanie, warto szukać pomocy. Nie czekaj wyłącznie dlatego, że jeszcze wykonujesz swoje obowiązki.
Powodem konsultacji bywa też konkretna sytuacja. Rozstanie, strata, choroba, trudność w relacji. Nie musisz mieć diagnozy, żeby o tym porozmawiać.
Na pierwszym spotkaniu nie oczekuję gotowego wyjaśnienia. Pytam, co skłoniło Cię do kontaktu i czego teraz potrzebujesz. Od tego zaczynamy.
Konsultacja nie zobowiązuje Cię do długiej terapii. Najpierw ustalamy dalsze kroki. Czasem potrzebna jest również ocena lekarska lub konsultacja psychiatryczna.
Jeśli pojawiają się myśli samobójcze lub obawa, że zrobisz sobie krzywdę, szukaj pilnej pomocy. Nie czekaj na zwykły termin spotkania.
Jeśli wahasz się, bo trudno Ci nazwać to, co się dzieje, powiedz mi o tym. Nie musisz wiedzieć wszystkiego przed konsultacją.
Hanna Świerczewska
Psycholog, psychotraumatolog, psychoonkolog
Jeśli chcesz porozmawiać o swojej sytuacji, zapraszam na konsultację online.
Komentarze