Jak powiedzieć, że coś mi nie odpowiada?
Zgadzasz się na przysługę, chociaż nie masz czasu. Słyszysz komentarz, który Cię dotyka, ale nie reagujesz. Później wracasz do tej rozmowy i zastanawiasz się, dlaczego znowu nic nie padło z Twojej strony.
Nie zawsze chodzi o brak słów. Wiesz, co powiedzieć, ale obawiasz się reakcji. Ktoś się obrazi. Zacznie się kłótnia. Usłyszysz, że przesadzasz albo robisz problem.
Szczególnie trudno mówić o tym osobie, na której Ci zależy. Chcesz mieć z nią dobry kontakt. Tyle że przemilczenie sprawy nie oznacza, że przestaje Ci ona przeszkadzać.
Zacznij od konkretu. Zamiast wyjaśniać całą historię relacji, odnieś się do tego, co właśnie się wydarzyło.
„Nie odpowiada mi, że zmieniasz nasze ustalenia bez rozmowy ze mną”.
Albo krócej: „Nie chcę takich komentarzy”.
Przy odmowie też nie trzeba tłumaczyć wszystkiego. „Dzisiaj się tym nie zajmę. Mam inne plany” to odpowiedź. Nie musisz udowadniać, że Twoje plany są wystarczająco ważne.
Jeśli ktoś mówi: „Przecież to tylko żart”, nie musisz spierać się o jego intencje. Możesz zostać przy swoim: „Mnie ten żart nie odpowiada”.
Nie zawsze uda się zareagować od razu. Do rozmowy można wrócić następnego dnia. „Chcę wrócić do tego, co padło wczoraj. Nie chcę, żebyś tak do mnie mówił”.
Zwróć uwagę na to, co dzieje się później. Czy druga osoba bierze pod uwagę Twoje słowa? Czy nadal robi to samo, a Ty kolejny raz zastanawiasz się, jak lepiej to wyjaśnić?
Sposób rozmowy ma znaczenie. Nie daje jednak pewności, że ktoś uszanuje Twoją odmowę. Nie wszystko zależy od tego, jak dobierzesz słowa.
Jeśli obawiasz się gróźb lub przemocy, najpierw zadbaj o bezpieczeństwo i wsparcie. Nie musisz podejmować takiej rozmowy samodzielnie.
Na początek wybierz jedną sprawę, którą zwykle przemilczasz. Powiedz konkretnie, co Ci nie odpowiada. Bez przepraszania za samo to, że masz inne zdanie.
Hanna Świerczewska
Psycholog, psychotraumatolog, psychoonkolog
Jeśli chcesz porozmawiać o swojej sytuacji, zapraszam na konsultację online.
Komentarze