Lęk i ataki paniki — pomoc psychologiczna

Lęk i napięcie to jedne z najczęstszych powodów, dla których osoby zgłaszają się po pomoc psychologiczną. Czasem lęk pojawia się nagle i silnie, w postaci ataku paniki, a czasem stopniowo zajmuje coraz więcej miejsca w codziennym życiu – wpływa na decyzje, relacje, sen i poczucie swobody.​

​

Jak może wyglądać lęk?

• Odczuwasz stałe napięcie lub niepokój, nawet bez wyraźnej przyczyny

• Masz trudność z wyciszeniem myśli lub martwisz się nadmiernie

• Pojawiają się objawy fizyczne – przyspieszone bicie serca, duszność, napięcie mięśni

• Unikasz sytuacji, które kojarzą się z lękiem

• Masz trudności ze snem lub koncentracją

• Czujesz się przytłoczony/przytłoczona codziennymi obowiązkami

• Zauważasz, że lęk ogranicza Twoje decyzje lub plany

​

Ataki paniki

Atak paniki to nagłe, intensywne uczucie lęku, któremu towarzyszą silne objawy fizyczne – takie jak kołatanie serca, duszność, zawroty głowy czy uczucie utraty kontroli. Jeśli doświadczasz takich objawów po raz pierwszy, warto najpierw skonsultować się z lekarzem, aby wykluczyć przyczyny medyczne. Gdy przyczyny somatyczne zostaną wykluczone, psychoterapia może pomóc zrozumieć mechanizm ataków i nauczyć się sobie z nimi radzić.

​

Lęk, depresja i kryzys mogą się przenikać

Lęk często współwystępuje z obniżonym nastrojem, zmęczeniem lub utratą motywacji, a objawy bywają trudne do jednoznacznego nazwania. Ważniejsze niż dokładna diagnoza jest to, by nie zostawać z tym samemu. Konsultacja pomaga zrozumieć, co dzieje się w Twojej sytuacji, i wspólnie ustalić dalsze kroki.​

Jak wygląda konsultacja?

Na początku przyglądamy się temu, kiedy pojawia się lęk, co go nasila i jak wpływa na codzienne życie. Wspólnie zastanawiamy się, co może pomóc w Twojej sytuacji.

Konsultacje prowadzę online, bez presji i bez narzuconego z góry tempa.